كيف تتعافى بشكل أفضل بعد الرياضة
العادات التي تصنع الفرق حقًا
6 دقائق للقراءة
01مقدمة
الحصة التدريبية ليست إلا نصف العمل.
النوم، الماء، الحركة، التدليك: ما يحدث بعد المجهود لا يقل أهمية عن المجهود نفسه.
بعد التمرين
02الاستشفاء
اشرب. كُل. تمهّل.
جرعات صغيرة ومنتظمة.
وجبة حقيقية.
لحظة هدوء.
لا شيء مذهل. فقط انتظام.
03النوم
03
النوم في مواعيد منتظمة، في هدوء.
04التدليك
استرخِ، بلطف.
قد يضيف تدليك خفيف إحساسًا بالاسترخاء. نبقى لطفاء ونتجنب المناطق الحساسة.
حركة بسيطة.
05الحركة
بضع دقائق من الحركات البطيئة والواسعة.
الأخطاء الشائعة متشابهة: تكرار التمارين دون راحة، ونسيان الشرب، والضغط على منطقة مؤلمة.
الألم المستمر يستحق استشارة مختص في الصحة.
قليلًا. باستمرار. بلطف.
فكرة لروتين، يمكن تعديلها وفق إيقاعك.
لإطالة الاسترخاء
حركة بسيطة، في المساء.
جهاز تدليك 3 في 1 لاسلكي للركبة والمرفق والكتف
لاسلكي، قابل لإعادة الشحن، وثلاث مناطق: جهاز صغير يندمج بسهولة في الروتين.
منتج للعافية: لا يغني عن الاستشارة الطبية.
أصغِ إلى جسدك.
من هنا يبدأ التعافي.
هذا المقال للإعلام فقط ولا يغني عن استشارة مختص في الصحة.
اقرأ أيضًا
