Comment mieux récupérer après le sport
Les habitudes qui font vraiment la différence
6 min de lecture
01Intro
La séance n’est que la moitié du travail.
Sommeil, eau, mouvement, massage : ce qui se passe après l’effort compte autant que l’effort lui-même.
Après la séance
02Récupération
Boire. Manger. Ralentir.
Quelques gorgées régulières.
Un vrai repas.
Un moment de calme.
Rien de spectaculaire. Juste de la régularité.
03Sommeil
03
Dormir à heures régulières, dans le calme.
04Massage
Relâcher, doucement.
Un massage léger peut ajouter une sensation de détente. On reste doux, on évite les zones sensibles.
Un geste simple.
05Mouvement
Quelques minutes de mouvements lents et amples.
Les erreurs fréquentes se ressemblent : enchaîner sans repos, oublier de boire, forcer sur une zone douloureuse.
Une douleur qui dure mérite l’avis d’un professionnel de santé.
Peu. Souvent. Doucement.
Une idée de routine, à adapter à votre rythme.
Pour prolonger la détente
Un geste simple, le soir.
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Produit de bien-être : il ne remplace pas un avis médical.
Écoutez votre corps.
La récupération commence là.
Cet article est informatif. Il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
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